Witam cel cyklu to jakosciowa masa na koniec redukcja pierwsze 6tyg nastawione na ostrą masówkę kolejne 6 tyg obetne trochę ww w diecie, ale po kolei najpierw ankieta jestem tu nowy... WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:? -udo:70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
Witam. Za jakiś czas (około 1,5 miesiąca, blisko października) zaczynam cykl na masę. Póki co redukuje wagę cały czas, później regen 2-3 tygodnie, stopniowe dodawanie kcal oraz wprowadzenie suplementacji na masę. Oczywiście dieta będzie (ułożona z dietetykiem) oraz trening zaczerpnięty od instruktora + własne doświadczenia. Jakie poradzilibyście [...]
[...] do cyklu, prosił bym praktyków o opisanie mniej wiecej czy było warto, Sam sie chciałem przymierzyc do 4tyg na insie max 10u w ostatnich tygodniach w celu takiego testu jak to jest by pozniej mozna byłą ja dodac do cyklu, z tąd moj temat,i niechce jej brac bo juz saa nie działaja tylko, chce wykorzytsac cały potenciał anaboliczny cyklu a [...]
[...] być tego przyczyna ? Ćwiczę na mase, mój staż to około 8-9 miesięcy. Jeżeli chodzi o diete to staram sie dobrze odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej tłuszczu. Dodam że ćwicze w [...]
[...] 70 kg przy wzroście 182 (wiem byk jestem)wiek 25, jeśli coś jeszcze potrzeba dajcie znać. Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]
[...] oraz przed treningami aerobowymi i siłowymi) SPALACZ - 1 kapsułka na czczo i przed treningiem/przed obiadem GOLD OMEGA 3 - do 2 i 4 posiłku WITAMINY - po śniadaniu Teraz jakie mam pytania do was : 1.Zszedłem na tej diecie z 90kg na 82,5 w 8 tygodni(czyli wszystko dobrze) no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , [...]
Dzień dobry, Wcześniej miałem 2 cykle na samym mono, moja suplementacja w dni treningowe wyglada tak (jak ktos moze rzucic okiem, czy jest ok, byl bym wielce rad) Rano - nic Przed treningiem 10 g CP i 5 kaps. BCAA (dymanize, te niebieskie). Po treningu 10g CP, CARBO, i popijam to 10 kapsami GLUTKI. Po 30 minutach, WPC. Na noc ZMA Dymanize z-force [...]
[...] Jest ich naprawde multum: 1. Arginina 2. Tauryna 3. Leucyna 4. Aminkowasy serwatkowe 5. Aminokwasy proste 6. Aminokwasy rozgalezione (BCAA) Tak sie zastanawialem jakiego typu aminokwasy mam wziasc i wybor padl na BCAA Olimpu-->30 kaps(po 1100mg) za 8.49zł.Dobry wybor? II Okey, teraz czas wybrac jakis energetyk(cos na "kopa" do [...]
Moje pytanie jest na temat superki i propa. Chce dokladnie wiedziec jak i ile trzeba brać poszczegolnych srodków. Interesuje mnie cykl 3tyg (sprawdzajacy, wczesniej nigdy nic nie bralem). Z tego co sie orientowalem na forum to nalezy brac 2ml superki + 1ml propa e2d, czy takie dawkowanie jest prawidlowe? Wiem, ze propioniat mozna laczyc z superka [...]
[...] bezpośrednio po treningu najlepiej?? Interesuje mnie co najlepiej brać bezpośrednio po treningu na cyklu z kreatyna i bez niej?? Mutant massa planuje w ciągu dnia szamać-jak jakiś posiłek będzie lipny albo nie da rady zjeść w pracy(raczej 1 porcja w pracy, druga po treningu-jak będę ćwiczył bez kreatyny, czy po treningu lepiej WPC+coś??) Jak [...]
[...] do tej pory brałem same odżywki typu kreatyny czy masówki lecz od dawna wykryłem że mam ginekomastie i to nie jest spowodowane suplementami ponieważ mam tą dolegliwość przed jakimkolwiek braniem odżywek i ćwiczeniami na siłowni. Zmierzam do tego że chciałbym zacząć za około miesiąc cykl z metą (100tab) i czy moge brać Nolvadex na zatrzymanie tej [...]
[...] Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykowych znawców. Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej ważyłem [...]
Mam male pytanko. Bede bral kreatyne pierwszy raz i nie wiem do konca jak ja brac... Na mojej kreatynie napisane jest zeby brac ja 0,5 godz. przed treningiem i bezposredni po treningu. Slyszalem ze lepiej brac kreatyne na czczo- to jak zrobic , brac przed sniadaniem i po treningu czy tak jak jest napisane?? Z góry dzieki za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 lat wiem zaniedbane i sporo tkanki tluszczowej XD ale grunt to cos z tym zrobic i moim celem jest na poczatku 80kg i wiaze sie z tym pytaniem czy na poczatek warto mi jakiegos spalacza kupic bo zalezy mi na szybkim efekcie :)(sumplementow nawet mi sie niesni brac) (oczywiscie nie mam na mysli 1 miesiaca czy 2) 2.A teraz dieta: czym moge np [...]
[...] cos warte czy to tylko do leczenia sie nadaje ?? Insuliny Humalog MIX50 ® źródło: http://www.lilly.pl Humalog Mix50 100 j./ml zawiesina do wstrzykiwań we wkładzie. Skład jakościowy i ilościowy substancji czynnej Jeden ml zawiera 100 j. (co odpowiada 3,5 mg) insuliny lispro (otrzymanej metodą rekombinacji DNA E.coli). Każdy pojemnik zawiera 3 [...]
[...] depresji... :P Ale nie o to chodzi. Pod koniec czerwca tego roku postanowiłem że rusze doopę, przypompuję schudnę itd. Zacząłem więc od siłowni jednak nie miałem diety jakiegoś konkretnego planu tylko ćwiczyłem ot tak żeby odbudować na początek trochę siły do teraz czyli jakieś 2 miesiące treningiem przypominającym chyba najbardziej split. [...]
[...] Jak byście proponowali brac ? Mam TESTOSTERONE PROPIONATE MADE GREECE PHARMS 100mg/ml (20 ml ) Stanozolol BAYER 10 mg/tabs (100 tabletek ) Mógł by mi ktoś rozpisać jak by było najlepiej to brać ? i jakie osłonki (ile jak czesto ,kiedy brac ) do stanozolu ? Kolega który siedzi w tych tematach mowi ze mam sie tak odblokować . 10 tabs [...]
[...] - na koniec odblok clomidem i nolvą_ i własnie ile mam brać tego cynku i fitoprostu_ wiem że standardowo dla mojej wagi wychodzi 100-140 mg - ale czy az tyle potrzeba ? mam jakies tabletki cynku 10mg / t. 30 w opakowaniu - takie opakowanie na 2-3 dni ?? czy zacząć brać cynk np od 60mg i zobaczyć jak bedzie działało i zwiększyć jeśli bede bardzo [...]
[...] 70 kg przy wzroście 182 (wiem byk jestem)wiek 25, jeśli coś jeszcze potrzeba dajcie znać. Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]